認(rèn)知和改變影響最大的是S.A.V.E.R.S人生拯救計(jì)劃

認(rèn)知和改變影響最大的是S.A.V.E.R.S人生拯救計(jì)劃

其實(shí)對(duì)我認(rèn)知和改變影響最大的就是S.A.V.E.R.S人生拯救計(jì)劃，而我也將跟隨著這個(gè)計(jì)劃去實(shí)現(xiàn)自己的階段性目標(biāo)。

1、保持“目的性心靜”（Silence）
心靜”可以瞬間緩解你的壓力，提高你的自我覺(jué)醒度，讓你頭腦明晰，每天都會(huì)專注自己的目標(biāo)和優(yōu)先事項(xiàng)。
收獲:冥想是我以前從未接觸過(guò)的事情，這次共讀會(huì)也讓我有機(jī)會(huì)接觸和嘗試這一新事物，自從學(xué)會(huì)開(kāi)始冥想后自己的內(nèi)心開(kāi)始平靜許多，慢慢的在工作過(guò)程中也容易進(jìn)入心流的狀態(tài)，很高效的就完成了每天工作任務(wù)，從而騰出一定的時(shí)間來(lái)發(fā)展自己的愛(ài)好。這個(gè)習(xí)慣我會(huì)一直保持下去，可能時(shí)間不定，但是讓自己有放空頭腦的機(jī)會(huì)就是對(duì)自己的精神和心靈的一次洗滌。
計(jì)劃行動(dòng):每天冥想10-20分鐘，期間可伴隨祈禱、沉思、深呼吸、感恩等動(dòng)作。

2、真正的自我肯定（Affirmations） :

自我肯定是最高效的工具，能夠助你迅速成為最好的自己，實(shí)現(xiàn)一切人生理想。除此之外，它還能幫你調(diào)整自己的精神狀態(tài)，提升人生的境界。
收獲:自我肯定是自信的基礎(chǔ)，這是勇氣的來(lái)源。當(dāng)我面臨別人否定的時(shí)候，那也是需要去靈活處理人際關(guān)系的，而每天將自己的內(nèi)心秩序安放好才是對(duì)自己一天的負(fù)責(zé)。
計(jì)劃行動(dòng):每天早上寫1-3句自我肯定的話并大聲讀出來(lái)，定期更新。

3、內(nèi)心演練（Visualization） :

內(nèi)心演練又稱作“創(chuàng)造性具象化”或“具象化”，是指運(yùn)用自己的想象力創(chuàng)造一幅有關(guān)人生具體行為或結(jié)果的藍(lán)圖，以取得積極的成果。職業(yè)運(yùn)動(dòng)員及非常多的成功人士都是運(yùn)用這樣的方法。
收獲:只有目標(biāo)可視化，才能督促自己去真正的完成并完善，而不是一張紙或一張表的擺設(shè)。
計(jì)劃行動(dòng):按照SMART原則制定自己短中長(zhǎng)期的個(gè)人愿景板，并且每周花半天重新看愿景板并調(diào)整更新。

4、開(kāi)始鍛煉（Exercise） :

晨練應(yīng)該成為你日常生活中的一部分，每天早上哪怕鍛煉幾分鐘，也能大大提高你的精氣神。
收獲:時(shí)間管理的最大力量源泉是精力管理，沒(méi)有金剛鉆怎么敢攬瓷器活，沒(méi)有強(qiáng)身健體如何南征北戰(zhàn)。所以，晨練是必不可少的日課。
計(jì)劃行動(dòng):每周至少5天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘或者跑步5公里以上。

5、閱讀（Reading）:

它不僅是一條改變?nèi)松慕輳?，而且也是讓你學(xué)到相關(guān)知識(shí)、觀點(diǎn)和策略，從而獲得10級(jí)成功最直接的工具。讀書的關(guān)鍵在于向?qū)＜覍W(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想最快的方式就是模仿前輩的做法。作者非常大膽的一個(gè)觀點(diǎn)是“不愿意讀書的人和不識(shí)字的人沒(méi)有什么區(qū)別。
收獲: “書中自有黃金屋”，“萬(wàn)般皆下品，惟有讀書高”，這是古人對(duì)閱讀的至高評(píng)價(jià)。其實(shí)閱讀是最直接和最快的了解一件事或者歷史經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的途徑，但是學(xué)會(huì)在信息爆炸或者信息繭房中篩選和搜索信息是最重要的。
計(jì)劃行動(dòng):計(jì)劃花一周時(shí)間梳理并刪減出自己的主要信息源，只從自己當(dāng)前最需要解決的問(wèn)題出發(fā)去羅列書單，保證每周輸出一篇不少于2000字的讀書筆記。

6、書寫，從日記開(kāi)始（Scribing）
可以記下自己的洞見(jiàn)、觀點(diǎn)、突破、領(lǐng)悟、成功、經(jīng)驗(yàn)、機(jī)會(huì)、個(gè)人成長(zhǎng)、進(jìn)步等。無(wú)論你寫什么，每一個(gè)字都是一種療愈，而這種療愈不需要花錢。
收獲:日記是對(duì)自己每天的一個(gè)復(fù)盤，有些可以流程化、標(biāo)準(zhǔn)化的事項(xiàng)固定下來(lái)，成為自己的“肌肉記憶”或直覺(jué)，這樣才能不斷反思自己的不足取得長(zhǎng)足、客觀的進(jìn)步和成長(zhǎng)。同時(shí)，正如作者所說(shuō)“書寫就是一種療愈”，我自己也從這種療愈中得到安慰和力量。
計(jì)劃行動(dòng):每天日記書寫不低于300字，主要從人生的見(jiàn)聞思修復(fù)利系統(tǒng)方面去完善自己的踐行。