高金玲-100節(jié)全身體態(tài)調(diào)整減脂塑形課
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課程目錄
01_前言.mp4
02_第二階段前言.mp4
03_第三階段前言.mp4
04_第1節(jié) 足弓塌陷.mp4
05_第2節(jié) 拇趾外翻.mp4
06_第3節(jié) 小腿外翻及小腿粗壯.mp4
07_第4節(jié) O型腿調(diào)整.mp4
08_第5節(jié) 膝超伸調(diào)整.mp4
09_第6節(jié) X型腿調(diào)整.mp4
100_97手臂訓(xùn)練二.mp4
101_98手臂訓(xùn)練三.mp4
102_99手臂訓(xùn)練四.mp4
103_100手臂訓(xùn)練五.mp4
10_第7節(jié) XO型腿調(diào)整.mp4
11_第8節(jié) 骨盆前傾（假跨髖、上臀不飽滿）.mp4
12_第9節(jié) 骨盆后傾（臀下垂、臀凹陷）.mp4
13_第10節(jié) 骨盆歪斜（長(zhǎng)短腿、大小臀）.mp4
14_第11節(jié) 肋骨外翻.mp4
15_第12節(jié) 翼狀肩胛.mp4
16_第13節(jié) 含胸駝背（背厚）.mp4
17_第14節(jié) 頭前伸.mp4
18_第15節(jié) 斜方肌肥厚.mp4
19_第16節(jié) 踝關(guān)節(jié)靈活.mp4
20_第17節(jié) 髖關(guān)節(jié)靈活.mp4
21_第18節(jié) 髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定.mp4
22_第19節(jié) 腹核心訓(xùn)練.mp4
23_第20節(jié) 下肢力線糾正.mp4
24_第21節(jié) 生活管理.mp4
25_第22節(jié) 膝超伸加強(qiáng)訓(xùn)練.mp4
26_第23天 XO型腿加強(qiáng)訓(xùn)練.mp4
27_第24天 身體感知訓(xùn)練.mp4
28_25臀下垂.mp4
29_26臀凹陷.mp4
30_27腰上兩坨肉.mp4
31_28大小臀.mp4
32_29上臀訓(xùn)練.mp4
33_30媽媽臀.mp4
34_31假胯寬.mp4
35_32大腿前側(cè)突出.mp4
36_33小腿后側(cè)突出.mp4
37_34肚子大.mp4
38_35小腹突出.mp4
39_36臀腿體能訓(xùn)練一.mp4
40_37臀腿體能訓(xùn)練二.mp4
41_38臀腿體能訓(xùn)練三.mp4
42_39核心呼吸訓(xùn)練一.mp4
43_40核心呼吸訓(xùn)練二.mp4
44_41核心體能一.mp4
45_42核心體能二.mp4
46_43空腹有氧一階.mp4
47_44空腹有氧二階.mp4
48_45空腹有氧三階.mp4
49_46空腹有氧四階.mp4
50_47第一階段飲食.mp4
51_48第二階段飲食.mp4
52_49第三階段飲食.mp4
53_50臀腹核心內(nèi)收訓(xùn)練一.mp4
54_51臀腹核心內(nèi)收訓(xùn)練二.mp4
55_52臀腹核心外展訓(xùn)練三.mp4
56_53臀腹核心外展訓(xùn)練四.mp4
57_54臀腹核心訓(xùn)練五.mp4
58_55上臀飽滿訓(xùn)練一.mp4
59_56上臀飽滿訓(xùn)練二.mp4
60_57上臀飽滿訓(xùn)練三.mp4
61_58臀中小凹陷訓(xùn)練一.mp4
62_59臀中小凹陷訓(xùn)練二.mp4
63_60臀中小凹陷訓(xùn)練三.mp4
64_61下臀線提升訓(xùn)練一.mp4
65_62下臀線提升訓(xùn)練二.mp4
66_63下臀線提升訓(xùn)練三.mp4
67_64臀中縫訓(xùn)練一.mp4
68_65臀中縫訓(xùn)練二.mp4
69_66臀中縫訓(xùn)練三.mp4
70_67臀大肌圓潤(rùn)訓(xùn)練一.mp4
71_68臀大肌圓潤(rùn)訓(xùn)練二.mp4
72_69臀大肌圓潤(rùn)訓(xùn)練三.mp4
73_70臀大肌圓潤(rùn)訓(xùn)練四.mp4
74_71側(cè)腰腹訓(xùn)練一.mp4
75_72側(cè)腰腹訓(xùn)練二.mp4
76_73馬甲線訓(xùn)練三.mp4
77_74馬甲線訓(xùn)練四.mp4
78_75馬甲線訓(xùn)練五.mp4
79_76上背部訓(xùn)練一.mp4
80_77上背部訓(xùn)練二.mp4
81_78下背部訓(xùn)練三.mp4
82_79下背部訓(xùn)練四.mp4
83_80倒三角背訓(xùn)練五.mp4
84_81倒三角訓(xùn)練六.mp4
85_82倒三角訓(xùn)練七.mp4
86_83背溝訓(xùn)練八.mp4
87_84背溝訓(xùn)練九.mp4
88_85背溝訓(xùn)練十.mp4
89_86上胸部訓(xùn)練一.mp4
90_87下胸部訓(xùn)練二.mp4
91_88中縫胸部訓(xùn)練三.mp4
92_89胸飽滿訓(xùn)練四.mp4
93_90胸飽滿訓(xùn)練五.mp4
94_91直角肩訓(xùn)練一.mp4
95_92直角肩訓(xùn)練二.mp4
96_93直角肩訓(xùn)練三.mp4
97_94直角肩訓(xùn)練四.mp4
98_95直角肩訓(xùn)練五.mp4
99_96手臂訓(xùn)練一.mp4
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