蜜汁私語_蜜兒：每天10分鐘PC肌鍛煉計劃（音頻&圖文）

|- 013 男生起狀態(tài)下PC訓(xùn)練法 –?0 B

|- 011 男生女生分開訓(xùn)練 –?0 B

|- 007 堅持45秒的小竅門 –?0 B

|- 001 初級練習(xí)：找對方法收縮你 –?0 B

|- 017 縮球單球復(fù)訓(xùn)練習(xí).mp3 –?2.80 MB

|- 016 男生5X30起PC訓(xùn)練.mp3 –?2.80 MB

|- 015 縮球單球夾緊60秒訓(xùn)練.mp3 –?2.90 MB

|- 014 男生起狀態(tài)下PC訓(xùn)練法.mp3 –?3.20 MB

|- 012 男生堅持10X3訓(xùn)練；女生縮球單球舉重管理訓(xùn)練.mp3 –?6.30 MB

|- 010 7??50下收縮訓(xùn)練.mp3 –?3.40 MB

|- 009 5??20下收縮法練習(xí).mp3 –?2.70 MB

|- 008 持續(xù)性5分鐘訓(xùn)練.mp3 –?4.00 MB

|- 006 堅持2秒到30秒小竅門.mp3 –?9.50 MB

|- 005 堅持30秒的小訣竅.mp3 –?6.30 MB

|- 004 堅持20秒的小竅門.mp3 –?5.00 MB

|- 003 實操訓(xùn)練：堅持10秒鐘的小竅門.mp3 –?7.30 MB

|- 002 初級練習(xí)：每次停留5秒鐘的小竅門.mp3 –?5.40 MB