《囚徒健身》六藝十式配套中文字幕視頻合集

登峰造極是長期使用的大運動量訓練計劃。想要堅持這個計 劃，你需要完全投人。與其他基本的健身計劃（比如前面所列舉的四種）相比，這套計劃可 以給你超人般的耐力和體能。然而它對你的力量或爆發(fā)力沒有任何提升作用，所以在把大量 時間投人到這套計劃之前，你一定要確保自己已經完成所有動作的十式。除非你已經苦練數(shù) 年，否則不要嘗試它

注意：如果你動作標準而又能輕松完成，說明現(xiàn)在這個動作不適合你，這時你需要的是升級到更高級的動作。

視頻列表：

俯臥撐系列（配套中文字幕視頻合集）

舉腿系列（配套中文字幕視頻合集）

橋系列（配套視頻合集）

囚徒健身?書

無敵筋肉男

深蹲系列（配套中文字幕視頻合集）

引體向上系列（配套中文字幕視頻合集）