?課程目錄

ez杠鈴斜板仰臥臂屈伸組合.mp4

單臂鋼線臂屈伸.mp4

單腿史密斯器深蹲.mp4

彈力繩+史密斯器臥推.mp4

彈力繩側(cè)平舉.mp4

彈力繩仰臥飛鳥+臥推.mp4

倒蹬..股外側(cè)頭高點訓練.mp4

倒蹬機股四頭肌前部訓練.mp4

墊腳尖俯力挺身.mp4

墊腳尖直腿硬拉.mp4

俯身斜板啞鈴劃船.mp4

高腳杯訓練.mp4

弓箭步杠鈴深蹲.mp4

狗狗行走.mp4

固定器械單邊側(cè)坐推舉.mp4

固定器械劃船.mp4

過山車.mp4

哈克深蹲.mp4

后束俯身杠鈴片直升機.mp4

肩胛功能訓練.mp4

腳的功能力量的傳遞.mp4

腳的功能性訓練.mp4

頸后深蹲.mp4

頸前深蹲.mp4

龍門架俯身鋼線.mp4

龍門架鋼線高腳杯深蹲.mp4

龍門架鋼線下壓.mp4

龍門架鋼線仰臥側(cè)平舉.mp4

龍門架拉力器夾胸組合.mp4

龍門架繩索側(cè)平舉.mp4

龍門架繩索側(cè)平舉2.mp4

龍門架繩索后伸外旋舉.mp4

龍門架雙鋼線前平舉.mp4

龍門架坐姿拉力器夾胸.mp4

前束杠鈴推舉.mp4

三角肌超級組合.mp4

三角肌三劍客.mp4

繩索4件套.mp4

繩索交叉臂屈伸.mp4

繩索仰臥上拉.mp4

雙鋼線肩伸.mp4

挺髖深蹲.mp4

膝蓋對腳尖的錯誤和正確方式.mp4

斜板杠鈴片內(nèi)收.mp4

斜板托臂垂直彎舉.mp4

啞鈴側(cè)平舉.mp4

啞鈴胸椎旋轉(zhuǎn).mp4

仰臥啞鈴斜45度飛鳥+啞鈴抱舉.mp4

澤奇深蹲.mp4

自重深蹲+下到坐凳.mp4

坐姿D把手橫杠劃船.mp4